jeremy, Posté le samedi 19 avril 2008 11:32
Bonjour, je viens de lire se blog et j'ai peut-être quelques conseils à vous donner mais d'abord ma petitie histoire:
Je suis un garçon, qui pèse 70 kilos pour 1m. 76, donc, rien de grave. A 14 ans je pesais 86 kilos, la... tout droit vers la catatstrophe.
J'ai fait tous les régimes possible sur terre (montignac à 12 ans, faut avoir du cran, weight watchers,...) et un jour j'ai decidé d'aretter tous les régimes mais simplement fair attention a ce que je mange. Certes, je devait encore grandir mais avouez que même à 86 kilos, c'etait pas gagné.
Maintenant, la technique:
- le matin, evitez les pâtes à tartiner, mais ne faites pas non plus une cure de fruits seulement. Moi par exemple, j prends un (grand) bol de kellogs avec du lait demi écremé (soyons honête, le lait écremé est imbuvable!!!) , un fruit (n'importe lequel) et un verre de jus de fruit (orange, mais le jus de raisin est moins acide ce que je prefere et n'a vraiment pas beaucoup de calories, or son gout est très sucrée) . Tentez quand même de prendre du jus sans sucre ajouté, toujours ca d gagné ;)
- le midi, j'essaye une salade mais quand c'est pas possible, EH BIEN TANT PIS!!! hier par exemple, c'était chevre chaud (pas mauvais pour la santé mais caloriques). La est le secret! faites vous plaisir PENDANT les repas et PAS ENTRE les repas!!!!!
Je suis pas un lapin donc les salades, c'est deux,trois fois par semaines, aussi non des pates farcies a la maison (300 kcal/100g) .
Le soir, dîner ou je favoris une grande quantité de legumes, beaucoup moins de pommes de terre ou autre feculent (sauf quand c'est du pain complet, alors je prends facilement 3/4 tanches) et la viande, je ne fais pas attention à la taille du morceau mais je ne prends JAMAIS DE SAUCE!!!
Les trucs utiles:
- FAITES DU SPORT!!!!! je fais de la musculation + trois heures de jogging/semaine. sans sport, vous allez commencez à perdre et apres un ou deux mois, bonjour l'effet yoyo "je perds du poids, je prends du poids, je perds, je prends,..." pour le sport, ne commencez pas directement avec une course à pieds d'une heure! commencez 20 minutes, 15 minutes de repos, 20 minutes et augmentez progressivement. quand vous commencez à courrir, tentez de ne JAMAIS VOUS ARETTER, car si apres dix minutes vous sentez un point de coté et que vous allez vous aretter pour reprendre 3 minutes plus tard, le point de coté serras toujours la. le mieux c"est de faire de courtes durées (même avec point de coté, c'ets la preuve que votre corps travaille=perds). Le muscu, c'est plus pour perdre la graisse et fortifier le muscle donc oui, on perds de la graisse MAIS PEU DE POIDS or la course à pieds, le jogging autrement dis, travaille sur l'endurance. D'abord votre energie normale va être utilisé par votre corps mais après + ou - 10 minutes, les réserves sont vides et la, LA GRAISSE SERRAS L'ENERGIE UTILISéE donc oui, vous allez + perdre du poids
- entre les repas: MANGEZ AUTANT DE FRUITS ET LEGUMES QUE VOUS VOULEZ!!! sachez juste qu'il faut pas manger trois bananes ou trois pommes, poires,... dans la même journée mais variez, moi c'est pomme le matin, kiwi le midi, banane apres le sport et raisins le soir.
- un régime n'existe pas: ça fait perdre 6 kilos en deux mois, et ensuite, les six kilos reviennent aussi vite qu'ils sont partis! notez la nouriture que vous mangez sans fair de regime et vous alez voir que certaines choses sont bien (mais peut-être pas en assez grandez quantitées) et les choses type "grignotage" et ça, il faut eviter à tout pris!
Si quelqu'un a des questions, je laisse mon adresse mail. Bonne journée, courage et bonne chance à tous!!!
